先日､初めて登山に行ってきました｡
早朝から三重県の御在所岳をｱﾀｯｸしました｡

けっこう断崖絶壁や岩だらけで難所でしたが､小学生の男の子もいたり､８１歳のおばあちゃんも１人で登っていました｡

｢負けてられへん！！<(｀^´)>｣っと思い､ﾊｲﾍﾟｰｽで登り､頂上まで３時間かかるところ､２時間ちょっとでなんとか1200ﾒｰﾄﾙ登り切りました｡


普段の運動不足もあって足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりました｡

太ももの裏の筋肉を総称してﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽと言います
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽは大腿二頭筋､半腱様筋､半膜様筋の３つの筋肉です
特に膝の裏の外側の大腿二頭筋が激痛でした｡
ｽﾄﾚｯﾁもしてなかったので足もつりました｡
せめて膝の屈伸くらいｽﾄﾚｯﾁしとけば良かったです( ﾉД`)

もちろん下りはｹｰﾌﾞﾙ乗って楽しちゃいました｡(^^♪