寒い冬がまだまだ続く中家族がｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞになった､学校で出たなどという声がちらほら聞こえてきますが､皆様いかがお過ごしでしょうか？
だるいしんどいと言いながら大きな病気にはならない(笑)いわふねの小玉です｡

冬にはおいしい物がたくさんあって太ってしまった､､､なんて方も多いのでは？
そこで､健康で燃えやすい食事をいくつかご紹介します！！

朝：納豆の酵素とﾈﾊﾞﾈﾊﾞﾊﾟﾜｰで燃え！｢納豆定食｣
　　一日一回は卵を食べて！｢卵焼き定食｣
　　ﾌﾙｰﾂの酵素が効く！｢生ﾌﾙｰﾂ｣　ﾌﾙｰﾂはｼﾞｭｰｽにしてもOK！！

昼：赤身肉と薬味のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｺﾝﾋﾞ！｢ｽﾃｰｷｾｯﾄ｣
　　ｼｮｳｶﾞたっぷり､ｷｬﾍﾞﾂ同量がｶｷﾞ！｢ｼｮｳｶﾞ焼き定食｣
　　意外なﾀﾞｲｴｯﾄﾗﾝﾁ！｢牛丼｣漬物と味噌汁をｾｯﾄにすれば大丈夫！！

夜：脂ののった生魚ほど脂肪が燃える！｢刺身定食｣
　　ｼﾝﾌﾟﾙで簡単！！｢焼き魚定食｣
　　骨までそのまま！！｢魚の缶詰め定食｣


付け合わせにはぬか漬けやｻﾗﾀﾞ､お味噌汁が良いそうです！！
皆様も健康でおいしい食事できれいに痩せましょう！！