みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

気温も徐々に暖かくなってきていますが､皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

暖かくなると同時に花粉も飛散し始めるので花粉症の方は大変だと思いますが体調管理はしっかりとしていきましょう！！

さて､今回紹介する運動はｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの運動です｡

今回は腰周辺の運動を紹介していきます｡

動画はｺｺから

（Instagramに移行します）

?上向きで膝を曲げ寝る

?おしりを上げる

※ﾎﾟｲﾝﾄ

･腕は体の横に置くだけ

･身体は真っ直ぐになるように

･痛みがある場合は無理はしない

･呼吸は大きくゆっくりと

この運動では腰周辺のｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの強化もできます､毎日寝る前に頑張れば腰痛改善にも繋がりますので是非お試しください！！

暖かくなると少し症状も楽になるとは思いますが､この時期は1日の中でも温暖差が大きくなることもあり､体調管理が難しくなるので異常を感じる前にﾒﾝﾃﾅﾝｽしていきましょう！

外に出て体を動かしにくいので家の中でしっかりと体を動かして温活し下さい！

おっくうな方は是非お越しください｡

体のﾒﾝﾃﾅﾝｽのお手伝いさせて頂きます(*^▽^*)

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらﾒｯｾｰｼﾞを送ってください！

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