みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週に入り少し暖かくなってきましたが､皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

日中は暖かくても朝晩は冷える日もありますので､1日の中での温暖差には注意してください｡

2月に入り花粉も飛散しだす時期になりますが､しっかりと体調を整えていきましょう！！

さて､今回から紹介する運動は脚の運動です｡

今回は膝の運動を紹介していきます｡

動画はｺｺから

（Instagramに移行します）

?上向きに寝る

?足首の上にﾀｵﾙをあて引き寄せる

?反対側も同様に行う

※ﾎﾟｲﾝﾄ

･ﾀｵﾙは足首よりも上にあてる

･できるだけかかとをお尻にくっつける

･痛みがある場合は無理はしない

･呼吸は大きくゆっくりと

寝ながらｽﾄﾚｯﾁすることにより膝の屈伸運動が出来ますので幅広い世代の方にも出来ますので是非お試しください！！

暖かくなると少し症状も楽になるとは思いますが､この時期は1日の中でも温暖差が大きくなることもあり､体調管理が難しくなるので異常を感じる前にﾒﾝﾃﾅﾝｽしていきましょうね｡

外に出て体を動かしにくいので家の中でしっかりと体を動かして温活し下さいね！！

おっくうな方は是非お越しください｡

体のﾒﾝﾃﾅﾝｽのお手伝いさせて頂きます(*^▽^*)

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらﾒｯｾｰｼﾞを送ってください！

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