みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週は少し暖かくなり過ごしやすくなりましたが､皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

来週は2月に突入しますが､早くあたたかくなってほしいものですね(*^▽^*)

さて､今回紹介する運動は背中や肩回りの運動です｡

動画はｺｺから

（Instagramに移行します）

?背中を伸ばして座る

?腕を水平に前後に動かす

?腕を上下に動かす

※ﾎﾟｲﾝﾄ

･背中がまるくならないように注意する

･肩甲骨から動かすようにする

･腕はまっすぐ前後､上下に動かす(平泳ぎのように動かさない)

･痛みがある場合は無理はしない

･呼吸は大きくゆっくりと

肩甲骨から動かすと肩､背中周りの筋肉も一緒に動かす事ができます！

会社､自宅でも座りながらできると思いますので､是非お試しください｡

寒い日はまだ続きますので今まで紹介したｽﾄﾚｯﾁや運動での温活始めて下さい！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらﾒｯｾｰｼﾞを送ってください！

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