みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今週は少し暖かい陽気でしたが､皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

来週から気温も低くなるので防寒対策しっかりとしていきましょう！！

今週紹介する運動も肩甲骨周りの運動です｡

動画はｺｺから

（Instagramに移行します）

この体操ではﾀｵﾙを使い

肩･背中･肩甲骨を動かす事ができ

肩回りの改善に有効な体操です！！

?ﾀｵﾙを肩幅に持つ

?ﾀｵﾙを頭の上に上げていく

?ﾀｵﾙを頭の後ろに下ろす

?上下運動を10回ほど行う

?ﾀｵﾙを腰の後ろに持ち帰る

?肘を曲げながら腕を上げていく

?上下運動を10回ほど行う

ﾎﾟｲﾝﾄ

･上下運動は肩甲骨を動かす意識をする

･痛みがある場合は無理はしない

･呼吸は大きくゆっくりと

職場や家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！

動画の内容はLINEから問い合わせも出来ますのでご質問などありましたらﾒｯｾｰｼﾞを送ってください！

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年内の気温は暖かくなる予想見たいですが､急に冷える時もありますので温活して下さいね！！