みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

早くも11月に入り今年も残すところ2ヶ月になってしましましたが､皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

この時期だんだん冷えてくて疲れが溜まりやすい体になりますのでしっかりとｹｱをしていきましょう！！

ｹｱの方法は

?軽い運動をする

?体を温める

?規則正しい生活

簡単に上げると3つ出てきますが､今回からのﾌﾞﾛｸﾞは?の軽い運動の紹介をしていきます｡

?と?も重要ですので各自で気を付けて下さい！！

以前Instagramで紹介しているので､動画でも確認して下さい｡

動画はｺｺから

（Instagramに移行します）

この運動は

肩の筋肉をゆっくり伸ばす事で改善に有効な体操です！！

ﾎﾟｲﾝﾄ

?体を倒す際は腕を軽く引っ張る

?体を倒す際はゆっくりと息を吐きながら倒して呼吸は止めない

?背中を丸めない様に注意する

?痛みがある場合は無理には伸ばさない

※肩を痛めている方は､無理をせずに出来る範囲で行いましょう

今回から動画で体操をお届けします｡

お家でも出来る内容の動画ですので

是非お試しくださいね！！