みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

最近は1日の温度差が大きくなって冷え込みも感じるようになってきましたが､皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

寒暖差疲労はご存知でしょうか？

寒くなると熱を作るために身体を動かします､熱くなると熱を放出するのですが､思った以上のｴﾈﾙｷﾞｰを消費してしまうために身体に疲労が起こってきます｡

日常から身体を温めたり､軽い運動を心がけて寒暖差疲労を残さないようにしましょう！！

さて今回紹介するｽﾄﾚｯﾁは腕のｽﾄﾚｯﾁです｡

?手のひらを上に向ける

?指を引き手首を曲げる

ﾎﾟｲﾝﾄ

･手首に痛みがある時は無理はしない

･痛みが強い場合は肘を少し曲げて調節する

･呼吸は大きくゆっくりと

?手を軽く握る

?手の甲を下に向ける

?手を引き手首を曲げる

ﾎﾟｲﾝﾄ

･手首に痛みがある時は無理はしない

･痛みが強い時は指をゆるめ調節する

･呼吸は大きくゆっくりと

二つ紹介していますが､両方とも指の使い過ぎで腕がだるくなった時にお試しください｡

長時間のﾊﾟｿｺﾝ作業などの合間にちょっと出来るｽﾄﾚｯﾁです！！

このｽﾄﾚｯﾁ紹介は今回で終わりたいと思います｡

次回からは春先におかだ鍼灸整骨院ｸﾞﾙｰﾌﾟでやっていたお家でできる運動ｼﾘｰｽﾞをちょとだけ紹介していきます｡

動画ですので､Wi-Fi環境でご視聴ください！！

ｽﾄﾚｯﾁは終了しますが

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