みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

足のｽﾄﾚｯﾁの紹介です｡

今回は内転筋群

太ももの内側にある筋肉たちです｡

ﾎﾟｲﾝﾄ

?背中は曲げない

?おへその下あたりに力をいれる

?お尻にも力をいれる

?膝と足首を外側に向ける

?内ももを軽くさする

･脚は肩幅より少し開く

･膝から下は地面と垂直にする

･ゆっくりと深呼吸しながら行う

･ﾎﾟｲﾝﾄの???はできる方はやってください

これ以外と難しいので

ゆっくりとやってください｡

慣れるとﾃﾚﾋﾞを見ながらでもできますので

頑張って下さい！！

この動き力士がやってる四股(しこ)です｡

足は上げなくてもいいので

四股だけでも

『目指せ横綱！！！』

で頑張って下さいね！

お家にいる事で筋肉も硬くなります｡

外で運動できればいいのですが

それ難しいのでお家の中でしっかりと

ｽﾄﾚｯﾁしてくださいね｡

ｽﾄﾚｯﾁはぼちぼち紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

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