みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今回からｽﾄﾚｯﾁを

紹介していきます！！

まずは､大腿二頭筋

太ももの裏側の筋肉です｡

･膝を伸ばして床にすわる

･上半身を倒していく

･可能であれば足の指を触る

･このままの姿勢で30秒ｷｰﾌﾟ

※痛みが強い場合は痛くない範囲でｽﾄﾚｯﾁする

元々柔らかい方は反り腰をしながら倒してみて下さい！

少しきつくなると思いますが

かなり伸ばされますよ！！

大腿二頭筋が柔らかくなると

･疲労回復効果が高まる

･姿勢がよくなる

･ﾎﾟｯｺﾘお腹がへっこむ

･基礎代謝が高まる

･疲れにくくなる

が期待されます！！

お家にいる事で筋肉も硬くなります｡

外で運動できればいいのですが

それ難しいのでお家の中でしっかりと

ｽﾄﾚｯﾁしてくださいね｡

ｽﾄﾚｯﾁはぼちぼち紹介していきますが

気になる場所などのご希望があれば

LINEのﾒｯｾｰｼﾞで

ﾘｸｴｽﾄしてください｡

LINE登録がまだの方は

ｺｺから登録できますので

ﾘｸｴｽﾄお待ちしています！！