みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今回は脚の筋ﾄﾚを紹介しますね｡

･ﾍﾞﾝﾁｽｸﾜｯﾄ

?･椅子の前に立ち胸の前で腕を交差する

?･椅子にゆっくり座る

?･ゆっくり立ち上がる

10回を1ｾｯﾄとして頑張ってください！

注意するﾎﾟｲﾝﾄは

･接地のいい椅子を選ぶ

･座る際はゆっくりと座る

･椅子の浅い場所に座る

･背中はまっすぐ伸ばす

最大のﾎﾟｲﾝﾄは

無理はせずに自分の

できる範囲の

回数をする！！！

今まで紹介しているすべてに当てはまりますが

大きな動きや

早い動きは

必要ありません｡

回数よりも背中を伸ばして

ゆっくりと動くことを意識してください｡

このﾍﾞﾝﾁｽｸﾜｯﾄで

お尻の筋肉も一緒に鍛えられますので

ぷりｹﾂ目指してみて下さい(*'ω'*)

次回も脚の筋ﾄﾚ予定ですが

ご希望があればLINEのﾒｯｾｰｼﾞで

ﾘｸｴｽﾄしてください｡

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ﾘｸｴｽﾄお待ちしています！！