こんにちは！
あやめ鍼灸整骨院の家留です｡

最近､休みの日で用事がないときはｳｫｰｷﾝｸﾞするようにしてます｡
運動不足解消できるようやってます｡
最初は歩くだけでもしんどかったですが､歩いているうちに楽しくなってきました！
最近はiPhoneについてる歩数計で歩数を測りながらやってます｡１万歩歩くのは大変ですが最低そこを
目指して歩いてます｡

いろいろ調べてみると朝歩くのがいいみたいです｡ｳｫｰｷﾝｸﾞだとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやﾗﾝﾆﾝｸﾞに比べて
身体にかかる負荷も少ないので是非やってみて下さい！ちなみに歩く歩幅や腕を大きく振って歩くだけで
普通に歩くよりは消費ｶﾛﾘｰも多く消費できるみたいです！