みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今回も足の筋ﾄﾚの紹介です｡

かかと上げ

?椅子の後ろに立って背もたれを持つ

?ゆっくりとかかとを持ち上げる

?ゆっくりとかかとを下ろす

※?､?はふくらはぎを意識する

10回を1ｾｯﾄとして頑張って下さい｡

注意するﾎﾟｲﾝﾄは

･早く動かさない

･ゆっくり動かす

･反動は使わない

･背中はまっすぐ

簡単な筋ﾄﾚですが

ふくらはぎを意識しながら

ゆっくりと動くようにして下さい｡

ふくらはぎの筋肉を鍛えると

･むくみ対策

･冷え性対策

にも繋がりますので

是非お試しください｡

次回の内容はまだ未定です｡

次々回から足のｽﾄﾚｯﾁを予定していますが

筋ﾄﾚなどご希望があればLINEのﾒｯｾｰｼﾞで

ﾘｸｴｽﾄしてください｡

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ﾘｸｴｽﾄお待ちしています！！