みなさんこんにちは

東武ｽｶｲﾂﾘｰﾗｲﾝ 浅草駅 5分

東京ﾒﾄﾛ銀座線 浅草駅 4分

都営浅草線 浅草駅 4分

都営大江戸線 蔵前駅 3分

都営浅草線 蔵前駅 4分

と､だいたい大目に見て

駅から徒歩5分くらいにある

あさくさ鍼灸整骨院です！！

今回は前回に引き続き

脚の筋ﾄﾚを紹介します｡

･ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ

?椅子に深く座る

?ゆっくり足を上げていく

?膝を伸ばしきったら5秒止める

?ゆっくり下ろしていく

10回を1ｾｯﾄとして頑張ってください｡

注意するﾎﾟｲﾝﾄは

･反動を使わない

･ゆっくり動かす

･背中は伸ばす

簡単な動きの筋ﾄﾚですが

素早く動くよりも

ゆっくりと動くようにしましょう｡

慣れてくると

つま先を内側や外側に向ける事で

太ももの前面だけではなく

太ももの両面も鍛える事が出来るので

試してみて下さい｡

次回も脚の筋ﾄﾚ予定ですが

ご希望があればLINEのﾒｯｾｰｼﾞで

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ﾘｸｴｽﾄお待ちしています！！